[...] partią mięśniową był triceps i też trenował go 3Xw tygodniu w bicu miał koło 50 cm na bica wyciskania francuzkie jednorącz robił z 33kg sztangielką i wiadomo z racji że wtedy jedynymi suplami było b12 meta i mleko w proszku i od czasu do czasu puszka jakiejś choojowego białka to chyba nieźle. Teraz chce tricka też rozbudować i chyba też [...]
[...] we krwi oraz posrednio zbyt wysoki poziom insuliny który będzie odpowiedzialny za nadmierne magazynowanie tłuszczów .Tak nie możliwym jest utyć jedząc same tłuszcze tyjemy wtedy kiedy łączymy je z weglami o wysokim ig NIESTETY WLASNIE O TO MI CHODZI - OBECNIE WIELE OSOB NA ZACHODZIE A TAKZE W EUROPIE (W TYM JA I PARU INNYCH Z SFD) STOSUJEMY [...]
[...] (a i tarczyca by w tym pewnie przeszkadzała). Na razie nie będę liczyć, ile jem i będę obserwować pomiary. Myślę, że takie nieliczenie wyjdzie lepiej, niż w październiku - wtedy byłam wygłodzona a i podejście miałam złe (zapychanie się warzywami -> większy głód). Obym teraz zachowała umiar 3.03 Tenis- 1,5h 4.03 Dzień 1 1a. wznosy bioder z [...]
[...] serii, daj sobie czas, nie śpiesz się i poczuj, jak włókna mięśniowe angażują się w ruchu i męczą. Byś może będziesz musiał początkowo zmienić stosowane obciążenie, ale wtedy koącowy będzie wart. UWIELBIENIE IDOLA: Przyjęcie filozofii treningu innej osoby w klubie, ponieważ na on "idealne" ciało może być prostym przepisem na [...]
Reem zaczął właśnie przygotowywać się w Jackson Wink MMA właśnie PRZED walką z Rothwellem, cały obóz miał pod okiem Grega & Winkeljohna, choć wtedy nie nauczył się tak wiele, bo dopiero u nich kilka miesięcy był i już wtedy ważył znacznie mniej, bo 248 lbs i Rothwell dał radę, choć trzeba przyznać, że tak jak Dremor pisał, za bardzo się w tej [...]
[...] w siłownie?Czy warto 100% wolnego czasu poświęcać siłowni i wszystkiego co z nią związane?Czy warto psuć sobie zdrowie i robić mega cykle???Odpowiedź brzmi TAK ale tylko wtedy gdy robimy to zawodowo czyli mamy z tego pieniądze i to jest nasz sposób na zycie.Jeśli wiec nie masz z tego dobrych pieniedzy a tylko zachwyt w oczach kolegów z bloku [...]
HK, Mariann, Artlite - ciesze sie ze szczerze i rozsadnie myslicie. rzeczywiscie tak jest ze na "dobrym" cyklu czlowiek sie "wkreca". ma wtedy inne priorytety. zgadzam sie z Wami, ze "lightowy" krotki cyklik rozsadnemu facetowi w glowie nie powinien namieszac. problem w tm ze apetyt rosnie w miare jedzenia, HK jesli w [...]
[...] strzala z b12 daje wrazenie ze cos robisz w temacie). mam mozliwosc zrobienia wlewu dozylnego z aminokwasow stymulujacych gh. sprawdze i jak bedzie rewela opisze , a wtedy wasze biedne skute tylki wreszcie odpoczna jedynie bedziemy skuci na zgieciu lokciowym. czy myslicie ze mnie nie bierze zal jak malolaci cwiczxa na tych samych [...]
Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja Od 7 miesięcy (październik 2012) prowadzę redukcję, którą rozpocząłem po 5-ciu miesiącach bezsensownej głodówki. Wtedy to po zrzuceniu 28kg (ze 122kg do 94kg), jako [...]
[...] robisz wycisk klatki w dzien 15A: I30 II40 II50 tu cięzar roboczy wynosi tyle ile ostatania seria czyli 50kg zaliczaszs ten ciezar i za 2 tygodnie dokladasz powiedzmy 5 kg- wtedy ciezar roboczy w tym ćwiczeniu w dniu 15 bedzie wynosil 55 kg a ciezary rozkladać bedą się tak: I33 II44 III55 Ile dokladać?? w dzien 5`tek zawsze dokladam 5 kg [...]
[...] do końca, przez co nie ma pełnego rozciągnięcia łopatek tak właśnie myślałem ze za bardzo "prosto" stoję, się poprawi. barki- to samo co w siadach, blokujesz ręce w łokciach- "ucinasz" wtedy napiecie mięśni podobna sytuacja jak w siadach, podczas serii nie czuję żebym blokował łokcie ale zwróce na to uwagę. Dzięki, canecorso.
[...] jasne sa, ale trzeba 6 miechow czasami wytrzymac, czasami idzie szybciej czasem wolniej, w 4 oczy i na infolinach zawsze klamia, anwet sie nie szczypie 100% na pismie, wtedy nie moga bzdur odpisywac ale i tak potrafia anciagac fakty i wymyslac glupoty, dopiero w obliczu obudsmana albo prawnika miekna im pyty. Znam takich co rok na czarno [...]
[...] 12 x - 7/8/9/9 - nie wiem skąd ta moc, ale zrobiłam wszystkie powtórzenia - chyba faktycznie godzina wieczorna była dobrym pomysłem. Też lubię ćwiczyć wieczorem - mam wtedy więcej mocy niż przed południem. 12 x - 7/8/9/9x8 12 x - 7/8/9x 11 10 x - 7/8/9 8 x - 6/8/9x6 3A. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego nachwytem 12 x - [...]
[...] ten okres przygotowawczy, bo Teraz ten trening cos czuje, że elegancko zadziała na to na co powinien. A zdecydowanie ani moje cialo na tym bardziej psychika nie były wtedy gotowe na takie ćwiczenia i ciężary :-)) Super decyzja. A te wznosy na ławce rzymskiej nagram, tak samo jak cała resztę. Opanowuje póki co technikę nagrywania filmów [...]
[...] napełnić ich Kreatyny zaopatrzenie {zapas} od Kreatyny w twojej krwi. Tutaj jest ważny punkt - jeżeli twoje mięśnie są w pełni nasycone z Kreatyną i nie realizujesz wtedy po 1.5 godziny Kreatyna w twojej krwi będzie zamieniona do kreatyniny i wydzielona. Więc, z proszkiem Kreatyny - czy powinienem wziąć to przed moim treningiem albo [...]
[...] jedna ważna kwestia której nikt nie poruszył. Podciągając się na ilośc wyrabiamy sobie pewien ruch, podczepiając dodatkowy ciężar ruch ten jest zaburzany, nie ćwiczymy go wtedy(tego ruchu),co powoduje ze organizm go "zapomina". A im dłużej organizm przyzwyczaja się do nowej trajektorii ruchu tym bardziej zapomina tę dawną trajektorię,przez co [...]
tak robilem. z 2 tygodnie. wtedy sie fajnie czulem. fakt ze tez bylem czerwony i powietrza brakowalo ale to bylo takie naturalne a jak biore no-xplode to poprostu czuje sie jak na haju brak mi sil bez tego czulem wiekszego kopa niz z tym co powinno byc odwrotnie. biore jeszcze animal cuts z rana obydwa maja pobudzac i moze to jest za mocne dla [...]
wiesz jospeph ciezko mi cos pwoeidziec , ja pwoiem tak: jak ja zmienialem trening na fbw (tez uzywalem wtedy xploda) to na piewrwszym czy tam drugim treningu tez centralnie sie sfaftowalem po czym wrocilem i dokonczylem trening, na nastepnych treningach juz tak hardcorow nie bylo co prawda ale po MC czy przysiadach tez lapalem oddech jak ryba [...]
No objętość - sam wiem, że wtedy organizm pompuje się jedzeniem świetnie i ten mięsień inaczej wygląda - no ale u Ciebie już mnie pare tygodni temu przerażała i nawet pisałem o tym, że utrzymywanie tego na tym poziomie to dla mnie byłby totalny zajazd %-). No ale też i mocniej odpoczywasz, więc kwestia dobrania pod regeneracje dnia codziennego i [...]
mi tam to wchodzi zawsze przed treningiem smak czekoladowy nie jest zly ale co kto lubi.....co do 15g bialka----->ja to i tak zalewam 0.5l mleka wiec jest tego bialka ~30 g wtedy czyli w sam raz
dieta Montignac
